Teknik Passing
Passing Dengan kaki bagian luar
1. Bersikap berdiri menghadap pada
gerakan bola.
2. Pastikan kaki yang jadi tumpuan sudah
berada di sisi bola.
3. Letakkan kedua lengan di sisi tubuh
dan sedikit direntangkan.
4. Putar dan kunci pergelangan kaki yang
hendak digunakan menendang sementara masih fokus pada bola.
5. Pastikan kamu tahu betul mana
teman satu tim yang sudah siap untuk menerima umpan bola.
6. Tarik kaki ke arah belakang, yaitu
kaki yang hendak digunakan untuk mengumpan
7. Lanjutkan dengan mengayunkannya ke
depan dan putar kaki ke arah dalam secara bersamaan.
8. Fokuskan kaki di tengah-tengah bola
saat menendang bola.
9. Condongkan tubuh untuk membawa berat
badan ke arah depan di waktu yang sama dengan kaki yang digunakan untuk
mengumpan dan pandangan tetap ke depan.
Passing dengan kaki bagian dalam
1. Pastikan penendang berdiri dengan
menghadap pada arah bola.
2. Kaki tumpu letakkan di sisi bola dan
tekuk sedikit lutut, di mana bahu juga diarahkan pada gerakan bola.
3. Rentangkan kedua lengan sedikit,
sementara masih pada sisi tubuh.
4. Putar dan kunci pergelangan kaki yang
hendak digunakan untuk mengumpan.
5. Lihat apakah teman satu tim sudah siap
untuk diberi bola.
6. Tungkai bisa ditarik ke belakang dan
ayunkan ke depan, yakni tepat ke arah bola.
7. Tendang bola tepat di tengahnya.
8. Arahkan badan ke kaki tumpu depan
bersama kaki yang dipakai untuk mengumpan.
Passing dengan menggunakan punggung
kaki
1. Awali dengan sikap tubuh berdiri
mengarah pada gerakan bola.
2. Posisikan kaki tumpu di samping bola,
dan tekuk sedikit lutut dengan bahu posisi mengarah pada gerakan bola juga.
3. Letakkan kedua lengan di sisi tubuh
dengan agak terentang.
4. Tarik ke belakang dan kunci
pergelangan kaki yang kamu ingin pakai untuk mengumpan bola.
5. Jika teman sudah siap, tungkai bisa
ditarik ke belakang untuk kemudian diayunkan ke arah bola untuk
mengumpankannya.
6. Arahkan badan ke depan pada waktu kaki
menendang
7. Posisikan badan di depan dengan
pandangan masih ke depan.
Cara Menahan Bola dengan Kaki Bagian Dalam
Sikap
Awal
1. Postur
yang benar saat menahan bola dengan telapak kaki adalah diawali dengan sikap
menghadap arah datangnya bola dan pusatkan pandangan ke arah gerakan bola.
2. Putar
pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci.
3. Julurkan
kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola.
4. Tarik
kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki bagian
dalam, hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan.
Sikap
Akhir
1. Bawa
berat tubuh ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan
tumpuan berat badan.
2. Pandangan
ke depan.
.jpg)
Cara Menahan Bola dengan Kaki Bagian Luar
Sikap
Awal
1. Berdiri
menghadap arah gerakan bola.
2. Letakkan
kaki tumpu di samping bola.
3. Sikap
kedua lengan di samping badan agak terentang.
4. Pergelangan
kaki yang akan digunakan menghentikan diputar ke dalam dan dikunci.
5. Pandangan
terpusat pada bola.
6. Tarik
kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, saat bola menyentuh kaki bagian
luar.
7. Perkenaan
kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.
Sikap
Akhir
1. Bawa
berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan
tumpuan berat badan
2. Pandangan
ke depan
Cara Menahan bola dengan punggung kaki
1. Pemain
bergerak ke arah bola.
2. Tepat
di bawah bola yang sedang melambung, angkatlah kaki ke depan atas yang
digerakkan untuk menghentikan bola dengan punggung kaki.
3. Tahanlah
bola dengan menggunakan punggung kaki dengan sedikit sentuhan atau tarikan.
4. Bola
dijatuhkan di antara kedua kaki.
Pada teknik dribbling,
pemain harus menggunakan ketiga sisi kakinya untuk menggiring bola.
Ketiga sisi tersebut
adalah kaki bagian dalam, bagian luar, dan punggung kaki. Berikut adalah cara
melakukan teknik dasar dribbling sepak bola:
1. Kaki Bagian Dalam
Teknik dribbling
menggunakan kaki bagian dalam umumnya dipakai ketika pemain menguasai bola
dengan penuh, kemudian agar lebih mudah mengecoh lawan.
Bagian kaki dalam juga
bisa menciptakan tendangan melambung yang akurat sebagai bentuk umpan kepada
penyerang. Berikut ini cara melakukan dribbling sepak bola dengan kaki bagian
dalam:
1.
Salah satu kaki melangkah ke depan dan berada di depan bola.
2.
Bagian kaki yang menghadap bola adalah kaki bagian dalam.
3.
Bola didorong dengan kaki secara perlahan. Kemudian, tidak jauh
dari kaki ketika bola bergerak ke depan.
4.
Secara bergantian, kaki kanan dan kaki kiri digunakan untuk
menggiring bola ke depan.
5.
Pandangan mata mengarah fokus ke depan.
2. Kaki Bagian Luar
Kaki bagian luar
digunakan dalam teknik dribbling agar mudah mengecoh lawan dari sisi samping.
Kaki bagian luar juga biasa digunakan untuk speed dribbling. Berikut ini adalah
cara melakukannya:
1.
Berdiri dengan kaki terbuka.
2.
Salah satu kaki berada di depan (kaki melangkah).
3.
Kaki yang paling depan tepat berada di depan bola.
4.
Kaki depan digunakan untuk mendorong bola secara perlahan ke
arah depan. Lalu, bagian kaki yang digunakan adalah kaki bagian luar.
5.
Bola yang digiring ke depan tidak jauh dari kaki atau jaraknya
masih dekat.
6.
Giring bola ke depan secara bergantian dengan kaki kiri dan
kanan. Kemudian, pandangan mata tertuju ke arah depan.
3. Kaki Bagian Atas
(Punggung)
Teknik dribbling dengan
menggunakan punggung kaki berfungsi untuk menggiring bola ke area pertahanan
lawan dengan tingkat akurasi tinggi. Berikut ini adalah caranya:
1.
Kedua kaki di buka.
2.
Salah satu kaki yang berada di bagian depan dekat dengan bola.
3.
Bola didorong dengan kaki bagian tengah atau punggung kaki.
4.
Dorong secara perlahan dan tidak jauh dari kaki.
5.
Giring bola secara bergantian menggunakan kaki kiri dan kaki
kanan agar kemampuan dribbling makin sempurna.
